Practicar ejercicio para llevar una vida sana

Son muchos los beneficios para nuestro cuerpo y mente los que aporta la práctica de ejercicio y, por supuesto, acompañados de una alimentación equilibrada es todavía mucho más positivo para nosotros. Necesitamos movernos y gastar energía. Podemos aprovechar cualquier momento para hacer algún deporte y procurar andar o moverse a menudo en nuestro día a día.

Tanto médicos y especialistas recomiendan practicar ejercicio físico. Realizar algo de deporte diario y de mantener una alimentación equilibrada ayuda, entre otros beneficios, a prolongar la vida, evitar la aparición de enfermedades cardiovasculares, fortalecer los huesos y los músculos, confortar el sistema inmunológico y la producción de serotonina crece, por lo que se realizan mejor las actividades intelectuales.

Si no tenemos tiempo o dinero para ir al gimnasio o realizar alguna actividad, esto no es un problema, porque no es necesario pagar para hacer ejercicio físico.

En Construcciones Palomares nos gusta la vida saludable por eso en CROMA contamos con toda una serie de aparatos para que puedas practicar deporte sin salir del residencial. Además, si te gusta realizar deporte al aire libre y te quieres dar una vuelta por Totana también contamos con aparcamientos para bicicletas.

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¿Cómo cuidar nuestros electrodomésticos para que duren más tiempo?

Sabemos que los electrodomésticos no duran toda la vida pero ¿por qué no aumentar un poco más su vida útil? Precisamente en esta entrada queremos ofreceros algunos consejos para que duren un poco más. Las causas por las que se suelen estropear los electrodomésticos son en general tres: falta de limpieza, negligencia en su manipulación y por cambios bruscos de voltaje en el sistema eléctrico.

La limpieza, un paso importante.

La limpieza y el buen mantenimiento de nuestros electrodomésticos es esencial para preservarlos. Sustancias como el polvo y la grasa pueden disminuir sus años de funcionamiento. Por eso, lo mejor es darle una limpieza habitual adecuada, y en lo posible mantenerlos cubiertos con fundas cuando se encuentren fuera de uso.

Instalación eléctrica.

Debemos procurar que las instalaciones eléctricas de nuestro hogar estén en óptimas condiciones siempre. La mejor idea será mantenerlos desenchufados cuando no se estén utilizando, de este modo, si hay una subida de tensión en la red eléctrica, no afectará en nada.

Algunos ejemplos prácticos.

El frigorífico. Al instalar nuestro frigorífico debemos hacerlo lejos de las fuentes de calor, es decir, el electrodoméstico debe permanecer alejada del sol, horno o calefacción. El motivo es que el motor del refrigerador se sobrecalienta y puede llegar hasta fundirse.

La vitrocerámica. Su problema más tradicional se vincula con la rotura del cristal cuando sufrimos algún accidente casero. Para evitar este problema colocaremos una tapa protectora que permanecerá baja cuando la placa no esté en uso; también se aconseja utilizar recipientes de fondo plano para aprovechar al máximo el calor y evitar ralladuras.

En Construcciones Palomares nos gusta teneros bien informados, porque vuestras preocupaciones son las nuestras.

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Claves para la higiene en tu cocina

La seguridad alimentaria y la higiene en la cocina son dos temas que hay que tratar con rigurosa atención en el hogar. Ya comentamos en la entrada anterior Hogares seguros para niños algunas normas sobre seguridad, ahora queremos seguir informando de cómo garantizar la seguridad alimentaria de la familia comenzando por la higiene en la cocina.

Hay que tener en cuenta que en el estropajo de fregar hay más gérmenes que en la taza del baño. La desinfección es un procedimiento que nunca debe saltarse al momento de limpiar, de lo contrario el ciclo de la higiene no esta completo y se corre el riesgo de contaminar.

¿Qué hay que tener en cuenta?

  1. Tener las manos siempre limpias para cocinar.
  2. Mantener la nevera limpia.
  3. Disponer y mantener los utensilios, las superficies y el mobiliario de la cocina en óptimas condiciones de higiene. Cuando cambiemos de alimento hay que cambiar de utensilio o limpiarlo antes para evitar la contaminación de un alimento a otro. Las bayetas y las tablas de cortar son propensos a la contaminación y tienen un elevado riesgo de propagar infecciones. Debemos lavar y secar la tabla cada vez que cortas un alimento diferente y cambiar los paños y las bayetas a menudo.
  4. En el fregadero nunca hay que dejar restos de comida porque es una zona húmeda donde se pueden acumular bacterias.
  5. La encimera. Hay que mantenerla limpia y seca.
  6. La nevera. La temperatura óptima a la que debe estar es de 1 ºC a 4 ºC. A la hora de distribuir los alimentos, siempre deben estar los cocinados en la parte superior y los crudos en la inferior, para evitar los goteos. Es importante no llenar la nevera excesivamente para que el frío se distribuya manteniendo las temperaturas de seguridad. También se debe limpiar a menudo. Y el congelador es importante programarlo por debajo de los -18º y limpiarlo par evitar que acumule hielo.
  7. La basura. Los residuos son una gran fuente de contaminación por eso os recomendamos que cambiéis la basura a diario y que seáis muy meticulosos en la limpieza de vuestro cubo.

En Construcciones Palomares nos preocupamos por la seguridad y la higiene en tu hogar porque para nosotros lo importante eres tú.

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Hogares seguros para niños

¿Tienes niños?, ¿tu casa es segura para ellos?, ¿sabes qué normas debes seguir en tu hogar para no ponerlos en peligro? A las cuestiones planteadas y a otras que os puedan surgir le queremos dar respuesta en la siguiente entrada, además de ofrecerte algunos consejos para la prevención de accidentes de niños en tu hogar.

Imagen del blog elmundodewilhemina.

Las medidas de prevención requieren educación, constancia y responsabilidad por parte de los padres.

Cuando nuestro hijo es un bebé. Durante los primeros años de vida de nuestro hijo es importante:

- Tener todos los objetos que necesitamos para cambiarle a la vista. De este modo no le damos la espalda mientras buscamos algo. Y mucho menos dejar al niño sobre superficies elevadas ya que comienzan a darse la vuelta sobre ellos mismos y se pueden caer.

- Tampoco hay que dejar objetos cortantes ni punzantes a su alcance.

Cuando nuestro hijo es un niño. Los accidentes suelen ocurrir por su curiosidad ante el mundo que están descubriendo.

- No dejar nunca sólo al pequeño.

- Poner fuera del alcance del niño objetos pequeños, como monedas o  botones, por citar dos ejemplos.

- En la cocina, no dejar las asas de las sartenes y los cazos hacia fuera. Siempre fuera de su alcance.

- Colocar en los armarios más altos los medicamentos y los artículos de limpieza.

- Cubrir los enchufes y las esquinas.

- Poner cierres de seguridad en las ventanas y si fuera necesario en la puerta de salida.

Todos los consejos habrá que mantenerlos en todas las etapas de la vida de nuestro hijo. En Construcciones Palomares nos interesa fomentar la seguridad en el hogar, porque nuestros clientes son nuestra principal preocupación.

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¿Conoces la importancia de separar la basura en tu hogar?

Si queremos vivir en un hogar sostenible es nuestra obligación utilizar la energía de manera eficiente. Hemos escrito varias entradas relacionadas con el ahorro energético como en luz o en la orientación de la vivienda, pero ahora en Construcciones Palomares queremos ir más allá. ¿Cómo? Pues hablando ahora de reciclaje. ¿Conoces cómo separar la basura en tu hogar?

Nuestros restos los podemos dividir en basura orgánica e inorgánica principalmente. La orgánica está formada por restos de comida y desechos de cualquier planta o animal. Se puede utilizar como abono orgánico ya que es biodegradable.

La basura inorgánica proviene de materiales hechos por el hombre tales como plásticos, vidrios o metales. Estos materiales no son biodegradables y además son finitos por tanto, siempre que nos sea posible, debemos reciclarlos. De plástico hay multitud de envases hechos al igual que sucede con el metal con el que fabricamos latas de conserva, por ejemplo. El papel y el cartón son productos que se reciclan con facilidad.

Imagen de la web del Ayuntamiento de Totana.

Podemos reciclarlos y también usar productos fabricados con papel ya reutilizado. En cuanto al vidrio, lo mejor es depositarlo en los contenedores habilitados para tal uso en las ciudades, los de color verde claro. A los tetrabriks hay que prestarles especial atención ya que están fabricado con un 75% de cartón, un 20% de plástico y un 5% de aluminio. Se tienen que reciclar en sitios especializados y no se pueden reutilizar.

Una vez separada correctamente la basura, hay que saber dónde echar cada una.

Contenedores verdes: los materiales hechos con vidrio, como botellas, botes de perfume o frascos de conservas.

Contenedores azules: el papel y el cartón, teniendo mucho cuidado de no meter aquí los tetrabriks ni los pañales de los bebés, lo que suele ser un error muy común.

Contenedores amarillos: debemos echar aquí los briks, así como envases metálicos, envases de plástico y bolsas y envoltorios de plástico y aluminio.

La basura orgánica deberá ir en un contenedor aparte que suele ser de color verde oscuro.

Por último, hacer una mención especial a los materiales contaminantes como las pilas y los fluorescentes. Las pilas las podemos reciclar en puntos de recogida que se encuentran repartidos por la ciudad y también contamos con la opción de los ecoparques para reciclar otros tipos de materiales como un CD o cualquier tipo de electrodoméstico.

En Construcciones Palomares sabemos de la importancia de aunar sostenibilidad y construcción, por eso en nuestro residencial CROMA respetamos el medio ambiente.

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Quiero vivir en Totana

El municipio de Totana es actualmente una ciudad moderna en continua expansión. Además cuenta con innumerables virtudes, por eso, en Construcciones Palomares, pensamos que es un lugar idóneo para vivir. Algunas de ellas son la excelente ubicación, el buen clima durante todo el año, la calidad humana de sus gentes, su economía creciente y su magnifica historia y monumentos. Conozcamos un poco más de Totana.

Nuestra geografía

Desde la antigüedad se han distinguido en Totana dos grandes barrios: Triana, ubicado desde la Rambla de la Santa hacia Murcia y Sevilla, ubicado desde la Rambla de la Santa hacia Lorca. La organización territorial del término municipal de Totana se realiza mediante pedanías y diputaciones. Las pedanías existentes son: Sierra, Lebor, Morti, Raiguero, Paretón, Huerta, Viñas, Ñorica.

Mapa extraído de la web Vacances-location.
 

Nuestra economía

Los principales sectores económicos de Totana son la agricultura (pimiento de bola) y la ganadería (porcina y avícola). En los últimos años el crecimiento económico ha propiciado el desarrollo de otros sectores: industria cárnica, construcción, almacenaje y distribución de huevos y productos fitosanitarios. Totana también posee una importante artesanía tradicional destacando la alfarería y la cerámica.

Imagen extraída de la web Totana.es
 
 
 

Buena comunicación y mejor ubicación

La Autovía del Mediterráneo (A-7) comunica a Totana con las localidades de Lorca, Puerto Lumbreras y Andalucía: Almería y Granada. En el otro sentido con Alhama de Murcia, Librilla, Alcantarilla, Murcia y la Comunidad Valenciana: Alicante. Además, dispone de una línea de cercanías de Murcia. La Línea C-2 une Totana con Murcia y con Águilas atravesando a su paso una parte de la provincia de Almería.

Imagen extraída de la web Pueblos España.
 

¿Qué ver en Totana?

En nuestro municipio contamos con un gran patrimonio histórico y cultural. Destaca la parroquia de Santiago El Mayor (XVI). También podemos mencionar el convento de las Tres Avemarías, inaugurado en el año 1604. El Santuario de Santa Eulalia o de La Santa es uno de los lugares más populares del municipio, y está ubicado en un bello paraje en las faldas de Sierra Espuña a 600 metros sobre el nivel del mar. Además de todos estos monumentos podemos visitar varias iglesias y ermitas rurales. Otros monumentos civiles son el Ayuntamiento, la fuente de Don Juan de Uzeta y el yacimiento argárico de La Bastida de Totana.

Nuestra alfarería

La alfarería, contando este municipio con gran cantidad y calidad de artesanos, es la alfarería el emblema de la ciudad. Tal es así que en la avenida Rambla de La Santa se encuentra el centro tecnológico de la artesanía de la Región de Murcia.

Images extraída de la web Regmurcia.
 

Nuestras gentes y las de todos

Totana es cuna de grandes personajes, como Bárbara Rey, actriz; Miguel Porlán, ‘Chendo’, exfutbolista; Rogelio Inchaurrandieta y Páez, ingeniero de caminos, precursor de la Arqueología en España y descubridor del poblado Argárico de La Bastida de Totana o Juan Pedro Quiñonero, escritor y periodista.

Porque sabemos las virtudes de nuestro municipio  creamos en Totana nuestro Residencial CROMA.

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Ahora que sube la luz, nosotros ahorramos

Recientemente el Gobierno Central ha anunciado que este mes de abril la luz sube un 7% y eso  que nuestro país es ya el tercero de europeo donde la electricidad se paga más cara. Haciendo un cálculo aproximado si el incremento del recibo de la luz de abril asciende al 7% el usuario medio pagará 30,58 euros mensuales más que en 2007, lo que supone un aumento del 60% en los últimos cinco años.

Ya en anteriores entradas hemos comentado cómo ahorrar en el hogar. Ahora damos un paso más y en Construcciones Palomares proponemos un ahorro de hasta un 20% en nuestra factura de la luz ¿Cómo hacerlo? Siguiendo los pasos que a continuación incluimos.

Apaga realmente tus electrodomésticos no los dejes en stand by tales como televisión, DVD…

Con sólo apagar este botón, las familias podrán ahorrar entre 18 y 20 euros al año. Una opción es conectarlos a ‘ladrones’. También hay regletas inteligentes que detectan si un aparato está en «stand by» y lo apagan automáticamente a los tres minutos. Y mejor no deje enchufado el cargador del móvil si no lo necesita, así evitará perder entre dos y tres euros al año.

Iluminación
Iluminar la vivienda supone la quinta parte de los kilovatios que devoramos, por lo que trate de aprovechar la iluminación natural.

Electrodomésticos
A pesar de su poca potencia el electrodoméstico que más electricidad devora es el frigorífico. Un consejo práctico es no meter alimentos calientes en la nevera. Si deja enfriar un litro de crema en el exterior antes de congelarla. Y si ha sacado un alimento del congelador, descongélelo en la nevera, así tendrá ganancia gratuita de frío.

Aislamiento y climatización

Si nuestra vivienda recibe calor lo absorbe y lo acumula pero entre el 25 y el 30 por ciento de las necesidades de calefacción se pierden. Por ello, tener un buen aislamiento es clave, así como por la noche cerrar las persianas en invierno para evitar pérdidas de calor.

En verano, lo más fácil es hacer uso de toldos y cortinas y de corrientes naturales cruzadas abriendo varias ventanas. De hecho, se pueden conseguir ahorros del 30 por ciento en el aire acondicionado sólo con instalar toldos en las ventanas donde más da el sol y aislando debidamente muros y techos.

Porque en Construcciones Palomares y en nuestro residencial CROMA nos preocupa el ahorro de nuestros clientes.

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